Wat voor lessen geef ik?

 

Hatha flow of Hatha basis.

De Hatha basis les is een rustige technische les. Zeer geschikt voor beginners met veel uitleg over de houdingen en hoe deze uit te voeren. Stap voor stap komen de basis houdingen (Asanas) aan bod. Je leert de zonnegroeten, enkele 'flows',  ademhalingstechnieken en handvatten om thuis je eigen 'practice' (beoefening) te starten. Ben je al meer ervaren dan is het een verdiepings-les die je nieuwe inzichten kunnen geven over de diverse  houdingen, hun 'alignment' (hoe je de houding fysiek uitvoert) en het doel.  Elke les wordt gegeven op het niveau van de groep. De beginners cursus Hatha Basis is een stappenplan waarbij je de beginselen van Yoga leert. Ademhaling, meditatie en houdingen. Hatha flow is een les met meer dynamiek en minder uitleg. Het is handig als je voor deze les iets meer weet over de houdingen maar dat hoeft niet.

 

Yin Yoga of Yin flow

Yin Yoga is een verstilde, statische Yoga vorm waarin je iets langer in de houdingen blijft (3-5 minuten) eventueel met behulp van 'props' (kussens, bolsters, blokken etc.) De bedoeling is je spieren zoveel mogelijk te ontspannen zodat je je lichaam uiteindelijk in je bindweefsel kunt laten 'zinken'. Dit geeft een diep ontspannend effect. De meeste Yin houdingen zijn zittende houdingen op de vloer. Yin Yoga vindt haar traditie in de Chinese Geneeskunde. Yin houdingen worden daarom gekoppeld aan meridianen, orgaanparen en de elementen Water, Hout, Aarde, Vuur en Metaal.  Het flow element bestaat uit rustige vloeibare bewegingen die je van de ene houding in de andere brengen. Het toverwoord bij Yin en Yin flow is loslaten. Het magische van Yin is dat het je de mogelijkheid geeft om volledig naar binnen te keren. Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

 

Vinyasa Flow (Power Yoga)

Vinyasa is een dynamische vorm van yoga waarin de ademhaling de beweging leidt. Houdingen worden in een flow met elkaar verbonden. Het is fysiek een iets meer uitdagende les dan de Hatha of Yin lessen. Met meer (staande) houdingen en meer gebruik van spierkracht. Door de flow is in de Vinyasa les iets minder ruimte voor uitleg. Houdingen volgen elkaar sneller op, Daardoor is deze les iets minder geschikt is voor beginners., maar voel je vrij om het eens uit te proberen! 

 

Stoel Yoga  

Voor mensen die iets minder mobiel zijn of niet lang en intensief staande houdingen kunnen uitvoeren is stoelyoga ideaal. Ook als je herstellende bent van een operatie of blessure aan je heupen, knieën of voeten. Een stoel draagt je, je evenwicht is beheersbaar en toch kun je veel (aangepaste) yoga houdingen doen. 

Stoelyoga

 

Zwangerschaps Yoga

Zwangerschapsyoga bij Yoga -Alles is een dynamische en tegelijkertijd ontspannen vorm van Yoga. We gaan in de lessen op zoek naar de verbinding met je kindje en zorgen er voor dat je lichaam in vorm blijft en klaar is voor de bevalling. Ademhaling is belangrijk maar altijd mild en in dienst van je lichaam (het is geen 'pufcursus'  ;-)

Zwangerschapsyoga is tevens een fijne manier om in contact te komen met mede zwangeren en ervaringen uit te wisselen. 

Na de les is er, onder het genot van een kopje thee voldoende ruimte voor.

Zwangersschapsyoga

 

Restorative Yoga

Restorative Yoga is de meest ontspannen vorm van Yoga die er is. Je gebruikt geen kracht, je rekt en strekt niet. Restorative gaat alleen maar over openen, ontspannen en loslaten. Stress is tegenwoordig 1 van de oorzaken van veel fysieke en mentale klachten. Stress opdoen gaat in onze hectische maatschappij heel snel en makkelijk maar stress loslaten is een hele uitdaging.  Restorative Yoga is 1 van de methodes die is ontwikkelt om stress uit je lijf weg te laten vloeien. In een (XL) les volg je een beperkt aantal poses waar je langer in blijft. Is dat in Yin Yoga zo'n 3-5 minuten. Bij Restorative is dat 10-20 minuten. Je lichaam wordt volledig ondersteund door props (kussens, blokken, dekens en bolsters) zodat je volledig gedragen wordt.  Restorative is heel heilzaam gebleken bij Burn-out gerelateerde klachten en een overprikkeld zenuwstelsel. Restorative kan door iedereen beoefend worden omdat het een individuele vorm van Yoga is. Je hoeft er geen enkele Yoga ervaring voor te hebben. 

 

Workshops & XL lessen

Ik geef regelmatig XL lessen in de vorm van een workshop. In deze lessen ga ik dieper in op een bepaald thema of een bepaalde Yoga stijl. Bijvoorbeeld een Yin Yoga les met aan het einde een Yoga Nidra (een lange begeleide meditatie/eindontspanning) Of een Yin-Yang les naar aanleiding van een element zoals gehanteerd in de Chinese Medische wetenschap. (Hout, Aarde, Vuur, Metaal en Water) . Op dit moment ben ik bezig om meer interessante yoga gerelateerde workshops aan te bieden.  Soms geef ik deze zelf, soms samen met een collega. Deze zullen plaats vinden in het weekend. De Workshops & XL-lessen vind je onder:

Workshops in Hoogeveen 

 

Diploma's en certificaten

In alle Yoga stijlen ben ik gecertificeerd als docent. Dat maakt mij een: "600hrs+ Y.A - certified Yoga teacher", wat zoveel betekent als, dat ik internationaal erkend via Yoga Alliance, een Yoga studie van meer dan 600+ uur,  achter de rug heb. (Meeste Yoga docenten zijn 100 (basis) of 200 hrs docent)

Mijn certificaten zijn in de Yoga studio aanwezig.  

 

Voor prijzen kijk op Mijn prijzen